Banyak sekali hikmah dari Berpuasa khususnya pada Bulan Ramadhan, tapi sedikit sekali mereka yang mengerti akan hal tersebut.
Saya ingin sedikit berbagi tentang Makna Berpuasa diantaranya ;
1. Secara Fisik adalah Alasan Kesehatan
Puasa dan KesehatanMari kita bayangkan motor kita yang setiap hari dipakai untuk bekerja akan tetapi tidak pernah di servis, tune-up, & tidak pernah dibersihkan. Saya yakin 1 tahun ke depan motor kita perlu diganti dengan yang baru. Kalau motor itu tubuh kita maka mau diganti dengan apa, padahal di toko tidak ada yang jual spare part tubuh manusia.
Puasa ibaratnya adalah mengistirahatkan sejenak tubuh kita, membiarkannya untuk memperbaiki dan mengganti sel-sel yang lama dengan yang baru.
Puasa secara kesehatan juga bagus untuk mengurangi lemak tubuh & lemak darah, jadi bisa diusahakan puasa secara teratur.
Menurut beberapa peneliti, puasa bisa menambah panjang umur karena memberi waktu istirahat organ tubuh & menyusun sel-sel baru. Percobaan ini pernah dilakukan pada seekor tikus yang tidak diberi makan sekali waktu & ternyata umurnya lebih panjang bila dibandingkan dengan yang selalu diberi makan.
2. Secara Psikologi melatih kesabaran dan hawa nafsu
Puasa menuntut manusia untuk menata emosi dengan lebih baik yaitu mengendalikan hawa nafsu duniawi yaitu makan, minum, seks, harta, kedudukan.
Puasa melatih manusia untuk hidup sekedarnya yaitu makan minum secukupnya, berhubungan seks secukupnya. Melatih kesabaran untuk melalui proses dari pagi hingga sore kemudian mendapatkan kenikmatan berupa duniawi.
3. Secara Sosial
Apakah Anda lapar saat puasa? pasti, setiap yang puasa pasti lapar. Enakkah lapar itu? tidak, kalau enak pasti semua orang berlomba untuk jadi orang miskin.
bersedekahNah, disinilah titik baliknya. Anda mulai dilatih untuk merasakan dan sensitif terhadap orang miskin di sekitar kita, untuk perhatian kepada mereka. Untuk apa? untuk bersedekah dan berbagi kepada mereka, untuk mengurangi kesenjangan sosial antara kita, untuk ketentraman masyarakat, harta, dan jiwa kita.
Anda boleh menumpuk harta, deposit banyak, rumah bagus, harta melimpah, semuanya ada. Tapi jangan lupa, rejeki Anda hanyalah sebatas apa yang sudah sampai ke perut, selebihnya belum merupakan rejeki walaupun itu milik Anda. Kelebihan itu adalah sebagian milik mereka yang tidak mampu, bagikan kepada mereka dengan cara – cara yang bijak, dengan cara – cara yang baik yang membuat mereka hidup lebih baik dan sejahtera.
Di atas adalah makna berpuasa ditinjau dari Alasan Kesehatan, Psikologi dan Sosial.
Nah berikut ada beberapa kiat agar puasa kita bulan Ramadhan ini lebih afdol.
Kiat agar Puasa tidak Didompleng Setan
* Pertahankan niat semata-mata karena Allah swt.
* Paksakan diri untuk menunaikan ibadah sunnah.
* Akrabkan lidah untuk senantiasa zikir dan tilawah.
* Biasakan untuk tetap berwudhu, walau dalam tidur sekalipun.
* Jangan terlalu lama ngobrol dengan siapa pun.
* Jangan pergi ke mal atau pusat belanja, kecuali mendesak.
* Hindari televisi kecuali sebagai media informasi.
* Pilih waktu tidur siang yang tepat.
* Makan dan minumlah sekadar mengobati lapar dan haus setelah berpuasa.
* Jangan lewatkan waktu sebelum sahur untuk curhat kepada Allah swt.
sumber : Sepuluh Kiat Agar Puasa Tidak Didompleng Setan
Kiat Sehat dalam Berpuasa
Berikut adalah langkah-langkah yang sebaiknya dilakukan dengan benar sesuai dengan kaidah agama juga kesehatan agar puasa kita memberikan hasil yang optimal :
makanan sehat
1. Makan & minum yang cukup, sekitar 8-10 gelas sehari, Minum air di sini tidak selalu berarti air putih semata, tetapi minum teh, susu, jus buah, koktil buah, bahkan kuah sayur juga termasuk dalam jumlah air yang kita konsumsi.
2. Untuk kebutuhan kalori, biasanya wanita membutuhkan kalori sekitar 1.900 kalori, sementara pria 2.100 kalori. Kalori sebanyak ini bisa terpenuhi dari makanan dan minuman yang disantap selama sahur dan buka puasa. Untuk makanan, sebaiknya pilih makanan alami karena lebih aman. Misalnya: karbohidrat diperoleh dari nasi, kentang, mi atau jagung.
Protein dari daging, ikan, tempe, tahu, dan lain-lain. Sedangkan sumber vitamin dan mineral ada pada sayuran dan buah-buahan berwarna kuning, hijau tua, dan merah.
3. Saat berbuka puasa, hendaknya tidak makan sekaligus banyak, tapi secara bertahap.
Dimulai dengan menikmati makanan ringan atau minuman yang manis-manis. Jika Anda suka kurma, makanlah buah yang berasa manis ini. Selain berguna untuk menyuplai energi, kurma juga kaya kandungan zat gizi seperti kalium, magnesium, niasin, dan serat
4. Sedangkan pada saat sahur, meski kurang bernafsu untuk makan karena rasa kantuk belum hilang, sebaiknya digunakan sebaik-baiknya. Ada anjuran untuk makan sahur selambat mungkin, kira-kira setengah jam sebelum Imsak. Tapi ingat, sebaiknya makan sahur tidak terlalu kenyang, kira-kira sepertiga dari kebutuhan kalori sehari
5. Jika tidak bisa makan nasi dalam jumlah yang cukup banyak (karena ada perubahan pada lambung dan gerakan usus) cobalah untuk makan camilan. Untuk mencegah sembelit, sebaiknya sayur dan buah dikonsumsi setiap hari. Jika perlu mengonsumsi suplemen
6. Istirahat di waktu siang hari. Ini berguna untuk menghindari keluarnya keringat yang sangat banyak
7. Jika ingin olahraga, bisa dilakukan pada sore hari sekitar satu atau setengah jam sebelum berbuka.
Untuk lebih jelasnya semua point-point di atas telah dirangkum dalam rambu-rambu puasa seperti pada ilustrasi gambar di bawah ini.
Rambu-Rambu Puasa
Tanpa banyak basa-basi lagi akhir kata kami sekeluarga mengucapkan “Selamat Menunaikan Ibadah Puasa Ramadhan”, semoga semua amal kita dalam menjalankan ibadah puasa diterima disisi Allah SWT. Amin….
selamat puasa
0 komentar:
Posting Komentar